آموزش مراقبت و درمان آرتروز

🦴 آموزش مراقبت و درمان آرتروز

#مطالب آموزشی پزشکی و سلامت

  آرتروز (ساییدگی مفصل) یک بیماری شایع مفصلی است که در آن غضروف محافظ بین استخوان‌ها به‌مرور تخریب می‌شود و باعث درد، التهاب و محدودیت حرکت می‌گردد. این بیماری بیشتر در زانو، لگن، گردن، ستون فقرات و انگشتان دیده می‌شود.

🔎 علائم آرتروز

• درد هنگام حرکت یا فشار

• خشکی مفصل مخصوصاً صبح

• صدای تق‌تق مفصل

• تورم

• کاهش انعطاف و دامنه حرکت

💊 1. درمان دارویی

(فقط با تجویز پزشک)

• مسکن‌ها

• داروهای ضدالتهاب

• پمادهای موضعی

• تزریق داخل مفصل (در موارد شدید)

⛔ مصرف طولانی خودسرانه مسکن می‌تواند به معده، کلیه و قلب آسیب بزند.

🏃 2. ورزش و فیزیوتراپی (مهم‌ترین درمان غیر دارویی)

فعالیت مناسب باعث کاهش درد و جلوگیری از پیشرفت بیماری می‌شود.

✔ ورزش‌های مفید

• پیاده‌روی آرام

• شنا

• دوچرخه ثابت

• حرکات کششی

❌ ورزش‌های مضر

• دویدن شدید

• پریدن

• کوهنوردی سنگین

🧴 3. روش‌های خانگی کاهش درد

🔥 گرما درمانی

• کاهش خشکی مفصل

• مناسب قبل از حرکت

❄️ سرما درمانی

• کاهش التهاب

• مناسب هنگام درد و تورم

🪑 4. اصلاح سبک زندگی

• کاهش وزن (خیلی مهم برای زانو)

• استفاده از کفش مناسب

• نشستن صحیح

• پرهیز از نشستن طولانی

• استفاده از عصا یا زانوبند در صورت نیاز

🥗 5. تغذیه مفید برای مفاصل

✔ مفید

• ماهی و امگا۳

• سبزیجات برگ سبز

• مغزها

• روغن زیتون

❌ مضر

• قند زیاد

• فست‌فود

• چربی اشباع

• نوشابه

🏠 6. برنامه مراقبت روزانه مفاصل

• صبح حرکات کششی سبک

• قبل فعالیت گرم‌کردن مفصل

• بعد فعالیت استراحت

• شب کمپرس گرم

🚨 چه زمانی باید پزشک مراجعه کرد؟

• درد شدید ناگهانی

• قفل شدن مفصل

• تورم زیاد

• ناتوانی در راه رفتن

• تغییر شکل مفصل

⭐ قانون طلایی کنترل آرتروز

تحرک ملایم + وزن مناسب + عضلات قوی = مفصل سالم‌تر