اقدامات فوری کاهش و افزایش فشار خون

🔴 اقدامات فوری در کاهش فشار خون بالا (هیپرتانسیون)

وقتی فشار خون ناگهان بالا می‌رود (مثلاً ۱۶ روی ۱۰ یا بالاتر):

✅ کارهای سریع و خانگی:

1. آرامش و تنفس عمیق → استرس فشار را بیشتر می‌کند. چند نفس عمیق بکشید.

2. نشستن یا دراز کشیدن → از فعالیت و حرکت سریع خودداری کنید.

3. مصرف آب → یک لیوان آب خنک بنوشید.

4. پاها را در آب گرم قرار دهید → این کار باعث گشاد شدن رگ‌ها و کاهش فشار می‌شود.

5. مصرف خوراکی‌های کاهنده فشار خون:

   • آب انار یا آب‌لیمو

   • سیر خام یا قرص سیر

   • موز (به خاطر پتاسیم بالا)

   • سبزیجات بخارپز یا کرفس

⚠️ اگر فشار خیلی بالا (بیش از ۱۸ روی ۱۱) باشد یا فرد دچار سردرد شدید، تاری دید، درد قفسه سینه یا تنگی نفس شود → باید فوراً به اورژانس (۱۱۵) تماس گرفت.

🔵 اقدامات فوری در افزایش فشار خون پایین (هیپوتانسیون)

وقتی فشار خون افت می‌کند (مثلاً زیر ۹ روی ۶):

✅ کارهای سریع و خانگی:

1. خوابیدن و بالا بردن پاها → فرد را دراز کنید و پاها را کمی بالاتر از سطح قلب بگذارید تا خون به مغز برسد.

2. نوشیدن آب → کم‌آبی بدن یکی از دلایل افت فشار است.

3. خوردن کمی نمک یا آب نمک رقیق → سدیم باعث بالا رفتن فشار می‌شود.

4. نوشیدنی شیرین مثل آبمیوه یا چای شیرین → قند خون را سریع بالا می‌برد و کمک می‌کند.

5. پرهیز از ایستادن ناگهانی → چون باعث سرگیجه یا زمین خوردن می‌شود.

⚠️ اگر افت فشار همراه با غش، تپش قلب، تعریق شدید یا گیجی طولانی بود → باید فوری به پزشک یا اورژانس مراجعه کرد چون ممکن است علت جدی مثل خونریزی داخلی یا مشکلات قلبی باشد.

✅ جمع‌بندی سریع:

• برای فشار بالا → آرامش، استراحت، پا در آب گرم، مصرف سیر و آب انار.

• برای فشار پایین → استراحت، بالا بردن پا، مصرف آب، نمک و مواد شیرین.